中医：你可能不是真的胖！是湿气太重了，想减肥先祛湿

你胖吗？纷歧定，你也有可能是湿气重。

许多美容护肤都想要苗条的身材，于是种种运动、节食减肥，却不收效果，这是为什么呢？像这种情况，很有可能就是你体内湿气太重了，引起的虚胖和水肿。虚胖和水肿会让身材看着浮肿变形，原来没有几多肉，看上去就很胖。

有专家表现，90%女生的肥胖，都是因为体内的体内湿气，导致水肿易胖，这就叫“湿胖”，那么湿胖是如何形成的呢？

湿邪过重，外界的水分就会进入我们的身体，尤其是夏天暑湿严重，暴雨和暴晒交替举行，身体很容易外感湿邪。这个时候如果我们自身的生活习惯又欠好，好比说久坐熬夜、喜食寒凉之物，喜欢吹空调，那么就容易让脾胃受损。

脾主水湿代谢，脾胃受损之后，体内的湿气不能实时排挤，就会停留在身体里，湿气聚集，就容易在腹部形成大肚腩，腿上也会形成大象腿，所以这样视觉上看上去就胖了许多。

那么如何判断体内是否有湿气呢？可以看以下几点：

1、舌头有齿痕

中医舌诊是最为显着和直接的检察疾病的方法，因为舌头能够反映出我们身体的现状，所以我们可以隔一段时间就检察一下自己的舌头状况。湿气严重的人，舌头边缘有显着的齿痕，也就是舌头双方有牙印，而且舌苔发黄发腻。

2、大便不成形 

大便后可以仔细视察一下，如果大便不成形，而且粘在马桶上很难冲，那么说明湿气重。这是因为大便的成形需要肠道肌肉对食物残渣的塑形，如果肠道肌无力，那么就很难成形，另外大便中含的水分比力多，这样的情况大便也难以成形，这些都是湿气重的特点。

3、情绪化严重

体内湿气重的人很容易情绪化，如果你发现自己情绪化严重，脾气急躁，动不动生气急躁，那么同时也有上述其他情况，那么可能就是湿气太重了。脾虚的体现为火气很难自控。

体内湿气不除，很难让自己瘦下来，不管你怎样节食都很难瘦。所以想要减肥，先分清楚自己是真的胖还是湿胖，如果是湿胖，下面几种措施或许能够帮到你：

1、汗蒸祛湿减肥

建议体内湿气比力大的人可以每隔半个月汗蒸一次，汗蒸可以让体内湿气化成汗水被排挤来，让湿气逐渐褪去，可是经常汗蒸也对身体欠好，所以要控制汗蒸的频率。

2、食疗祛湿减肥

湿气重了，可以多吃一些健脾利湿的食物，好比红豆薏米粥，好比白扁豆、山药等，固然也要控制自己的饮食，要平衡营养，不节食，多吃水果蔬菜。

冰冻三尺非一日之寒，湿气也是如此，很大一部门原因，是由于我们长时间的不良饮食、不康健的生活习惯造成的，所以想要祛湿气减肥，一定要从日常做起，养成良好的生活和饮食习惯。