【暮年康健宣传周】如何让你的运动养生更有效?几点建议快收好……

发布时间:2020-08-26 13:41:50   来源:美容护肤网    
字号:

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

差别的年事段,有差别的运动原则。小孩子讲求平衡对称、中青年讲求强度适宜、中暮年讲求调养……

关于中医运动养生,建议大家——既要有整体观,也需因人而异,掌握方法和尺度,形神合一。


整体运动、因人而异

《黄帝内经》的《素问·平人气象论》里提到了,什么样的人不生病呢?

平人者不病也。心和身平,形和神平。这样的人不易生病,讲求的就是和谐与平衡。

在生活中,其实磨炼身体也需要平衡,就是中医讲的阴阳平衡,运动既要有整体观,也需因人而异。

关于中医运动养生,建议大家——运动要有整体性,正凡人要制止总是针对一个部位的过分运动。

对于有疾病的人群可以在专业医生的指导下举行针对性的运动,而在身体康健的情况下,不建议大家单独的过分磨炼某个部位和器官,这样容易泛起偏差。

大家可以做一些传统的中医养生运动,好比八段锦、五禽戏、养生桩等全身运动,系统的整体的来磨炼身体,制止总是做针对某个部位的运动。

关于中医运动养生,建议大家——因人因时而异,年事差别,运动的原则差别,适合的运动纷歧样。

差别年事段里的发育纷歧样,男美容护肤体的盛衰年事段也是差别的,所以我们要凭据差别年事段,选择性的磨炼身体。

《素问·上古天真论》谈到:“女子五七阳明脉衰,面始焦,发始堕。男子五八,肾气衰,发堕齿槁。”

男性约莫40岁、女性约莫35岁以后,身体的状态,包罗筋骨、肌肉等开始由盛转衰,属于需要逐渐收敛和调养的阶段,需要养,自此就不太建议做猛烈的运动了。

对中暮年人来说,柔和、不猛烈的运动更为合适。

运动时间和强度因人而异、实事求是,只要我们既能到达运动健身、养生的目的,运动后感受舒适、不觉疼痛疲劳就可以。

康健科普小课堂

阿尔茨海默病(暮年性痴呆)的预防:

1、有氧体力磨炼可预防和改善症状,可接纳有氧运动和气力训练等多种形式,如快走、太极拳、八段锦、健身操,健身房里的气力训练、平衡和灵活性训练等,每周3~4次,每次半小时到1小时。另外,平时多做手指操可以兴奋脑细胞,提高脑血流量,疏通经络,对预防暮年痴呆症也有一定效果。

2、接纳地中海饮食,即以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的膳食可以延缓暮年性痴呆的发生。组成饮食的食物富含纤维、淀粉、磷、卵白质、维生素和矿物质。

——摘自《康健知识科普手册》

本文泉源:河北中医药

主讲专家:河北省中医院西院区骨伤科护士长胡增平

医院地址:石家庄市中山东路389号

搭车门路:乘坐1路、5路、28路、41路、42路、60路、116路在“省中医院”站下车即可。地铁一号线体育场站下车东行200米路北即到。

西院区地址:石家庄市西三庄街32号

搭车门路:乘坐111路,29路在省中医院西院(钟旺路西口)站下车即可,地铁三号线西三庄站下车南行1公里即到。

点“在看”给我一朵小黄花

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

时尚美容护肤
育儿知识
生活百科
减肥方法